七種健康生活方式 有助大幅降低抑郁癥風險

【新華社北京9月12日電】一項新研究發(fā)現(xiàn)，包括健康飲食、規(guī)律運動在內的七種健康生活方式有助于大幅降低患抑郁癥的風險。

中國復旦大學、英國劍橋大學等機構的研究人員11日在英國《自然·心理衛(wèi)生》雜志上發(fā)表論文說，他們對英國生物醫(yī)學數據庫中近29萬人進行了跟蹤調查，發(fā)現(xiàn)七種健康生活方式與降低抑郁癥風險有關。

其中，健康睡眠（每晚睡7至9小時）影響最大，能將抑郁癥風險降低22%。不吸煙、頻繁的社會聯(lián)系、定期體育鍛煉、不久坐、適度飲酒、健康飲食可分別將抑郁癥風險降低20%、18%、14%、13%、11%和6%。

根據個人在上述健康生活方式中所能堅持的種類，調查對象被分為三組。與生活方式不佳的人相比，中等組的人抑郁癥風險要低41%，而生活方式良好的人抑郁癥風險要低57%。

研究還發(fā)現(xiàn)，抑郁癥風險與遺傳因素有關，但生活方式對患病的影響更大。無論遺傳風險如何，健康的生活方式都有助降低抑郁癥風險。相反，不良的生活方式會影響人體免疫系統(tǒng)和新陳代謝，從而增加患抑郁癥的可能性。

責任編輯：王旭偉