暑期來(lái)臨青少年注意用眼健康 近視防控別松懈

“暑期近視防控別松懈，九點(diǎn)提示請(qǐng)查收”。7月9日，甘肅省疾控中心發(fā)布暑期青少年近視防控提示：暑假到了，假期時(shí)間長(zhǎng)、天氣熱，孩子容易出現(xiàn)生活不規(guī)律、缺少戶外活動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼等情況，易發(fā)生近視或近視程度加深。家長(zhǎng)們要特別注意呵護(hù)孩子的視力健康。

目前正值暑期，連日來(lái)，記者走訪眼科專家和學(xué)生家長(zhǎng)等相關(guān)人士，了解兒童青少年眼部健康等人們關(guān)切的話題。眼科專家表示，隨著社會(huì)的發(fā)展，生活方式的改變，用眼負(fù)擔(dān)加重，兒童青少年眼健康問(wèn)題日益突出，主要表現(xiàn)在兒童眼病的早期檢出率、診治率不高，近視率居高不下、低齡化趨勢(shì)明顯等。在平時(shí)課業(yè)負(fù)擔(dān)和假期用眼過(guò)度的雙重加持下，兒童青少年視力損害加劇，近視防控不能松懈。

牢記近視防控九點(diǎn)提示

保持日間戶外活動(dòng)。在自然光下，保證孩子每天日間戶外活動(dòng)至少2小時(shí) ，每周累計(jì)不少于14小時(shí)。戶外活動(dòng)要避開(kāi)午后高溫強(qiáng)曬時(shí)段，注意防暑降溫、及時(shí)補(bǔ)水。

養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。近距離用眼，記住3個(gè)“20”，近距離讀寫(xiě)20分鐘后，要觀看20英尺（6米）以上遠(yuǎn)距離目標(biāo)，至少保持20秒。

參加各種形式的體育活動(dòng)。鼓勵(lì)支持孩子參加各種形式的體育活動(dòng)，督促認(rèn)真完成暑假體育作業(yè)，掌握1到2項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能，引導(dǎo)養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣。

引導(dǎo)孩子規(guī)律作息。引導(dǎo)孩子規(guī)律作息、保障充足的睡眠時(shí)間。小學(xué)生、初中生、高中生每天睡眠時(shí)間分別不少于10小時(shí)、9小時(shí)和8小時(shí)。

提供良好的家庭室內(nèi)環(huán)境。保證孩子書(shū)寫(xiě)、閱讀時(shí)光照強(qiáng)度適宜，如室內(nèi)光線不足時(shí)要及時(shí)開(kāi)燈。晚間學(xué)習(xí)時(shí)除使用臺(tái)燈外，還應(yīng)打開(kāi)室內(nèi)頂燈，保證周圍環(huán)境光照充足。

讀寫(xiě)姿勢(shì)注意“三個(gè)一”。握筆的指尖離筆尖一寸（3.3厘米），胸部離桌子一拳（6-7厘米），書(shū)本離眼一尺（33厘米）。

飲食規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)均衡。引導(dǎo)孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，適量攝入魚(yú)類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可適量食用胡蘿卜、藍(lán)莓等富含對(duì)眼睛有益維生素的食物。盡量讓孩子少攝入甜食、碳酸飲料和油炸食品。

主動(dòng)關(guān)注眼健康。有意識(shí)地不定期觀察或主動(dòng)詢問(wèn)孩子是否有歪頭視物，頻繁瞇眼、擠眼，眼睛干澀，異物感等癥狀，如有以上癥狀，休息后不能緩解，要帶孩子去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，不焦慮、不聽(tīng)信廣告誤導(dǎo)。

定期進(jìn)行視力檢查。每半年做一次驗(yàn)光與眼部檢查，建立視力健康檔案，確保眼部健康問(wèn)題早發(fā)現(xiàn)早治療。

近視發(fā)生低齡化 高度近視發(fā)病率逐年攀升

剛剛進(jìn)入暑假，記者走訪市內(nèi)部分醫(yī)院眼科時(shí)看到一派繁忙景象，診療、護(hù)理、指導(dǎo)、視功能訓(xùn)練，醫(yī)生護(hù)士圍著孩子們忙個(gè)不停。羅女士帶著女兒來(lái)查視力，她告訴記者：“平時(shí)上班、上學(xué)太忙，趁著假期就診，時(shí)間寬裕。孩子可能是近視了，坐到后排看不清黑板上的字?！?/p>

從事小兒眼科工作二十多年的蘭州市一院眼一科主任、主任醫(yī)師王玉瑾說(shuō)，“我以前主要做小兒斜弱視矯治工作，這些年在不知不覺(jué)中，我的病人由大部分是斜弱視患者，變成了現(xiàn)在一半是斜弱視，一半是近視?！边@種“改變”，是因?yàn)殡S著社會(huì)的發(fā)展，生活方式的改變，人們用眼負(fù)擔(dān)加重，兒童青少年的眼健康問(wèn)題日益突出而造成的。

據(jù)王玉瑾介紹，現(xiàn)在近視發(fā)生的年齡不像以前在青春期甚至青春期以后，而是過(guò)早地發(fā)生在學(xué)齡前或者在低學(xué)齡時(shí)段。“近視發(fā)生低齡化、發(fā)展快，促使著近視人群高度近視的發(fā)病率逐年攀升。高度近視伴有嚴(yán)重并發(fā)癥，視網(wǎng)膜變性、視網(wǎng)膜脫落等，嚴(yán)重者將會(huì)失明?！?/p>

如果已經(jīng)發(fā)生了高度近視，需要注意什么？教育部《2023年暑假多場(chǎng)景近視防控二十問(wèn)答》作出提醒，高度近視相關(guān)并發(fā)癥是導(dǎo)致不可逆盲和低視力的主要原因之一，應(yīng)引起高度重視，定期進(jìn)行眼底檢查。高度近視人群運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意避免劇烈撞擊，不宜參加蹦極、跳水、潛水等運(yùn)動(dòng)。

近些年，疾控部門、醫(yī)療機(jī)構(gòu)聯(lián)合對(duì)我市幼兒園、中小學(xué)做了一組關(guān)于視力健康的流行病學(xué)調(diào)查，其結(jié)果“近視率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出預(yù)計(jì)”，小學(xué)生近視率達(dá)到30%，初中生達(dá)50%，高中生則高達(dá)80%，且其中不乏高度近視。

6個(gè)月查一次視力 養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣

王玉瑾介紹，早期近視的主要表現(xiàn)是視力下降，但視力下降是逐漸發(fā)展的，兒童很難自己提早發(fā)現(xiàn)。等到兒童感覺(jué)到看不清黑板或者遠(yuǎn)處物體時(shí)，很可能近視度數(shù)已經(jīng)很高了。因此，建議家長(zhǎng)至少每6個(gè)月帶孩子進(jìn)行一次視力檢查，盡早發(fā)現(xiàn)兒童的視力問(wèn)題。

造成兒童視力低下的原因有很多，其中，弱視是兒童視力低下的常見(jiàn)原因。孩子戴眼鏡后，矯正視力仍達(dá)不到正常，就有可能存在弱視。弱視多見(jiàn)于學(xué)齡前兒童，是由于近視、遠(yuǎn)視、散光、斜視、上瞼下垂等原因造成視覺(jué)細(xì)胞的有效刺激不足，造成矯正視力低于同齡正常兒童的一種視功能發(fā)育滯后狀態(tài)。

王玉瑾表示，嬰幼兒期是視力發(fā)育的關(guān)鍵期和敏感期，發(fā)生在兒童早期的一些先天性眼病，未能早期發(fā)現(xiàn)，往往會(huì)影響兒童視力發(fā)育，表現(xiàn)出視力低等視覺(jué)行為異常。若延誤治療時(shí)機(jī)，更會(huì)造成不可逆轉(zhuǎn)的永久性視覺(jué)損害。因此，3歲之前的嬰幼兒應(yīng)進(jìn)行屈光篩查、視力評(píng)估，此舉可大大提高斜弱視及其他先天性眼病治愈率。

采訪中，眼科專家反復(fù)強(qiáng)調(diào)，要引導(dǎo)兒童青少年養(yǎng)成健康生活方式和良好用眼習(xí)慣，積極預(yù)防兒童青少年近視的發(fā)生?！?023年暑假多場(chǎng)景近視防控二十問(wèn)答》稱，科學(xué)證明，戶外活動(dòng)時(shí)間與屈光度數(shù)、眼軸長(zhǎng)度顯著相關(guān)，增加戶外活動(dòng)時(shí)間是最有效、最經(jīng)濟(jì)的近視防控方法。一般建議每天戶外活動(dòng)不少于2小時(shí)，或者每周累計(jì)達(dá)到14小時(shí)，幼兒每天戶外活動(dòng)時(shí)間可適當(dāng)增加到3小時(shí)以上。戶外活動(dòng)的關(guān)鍵是“戶外”，要保證活動(dòng)空間有充分的視野廣度，而不是活動(dòng)內(nèi)容、方式和強(qiáng)度等。球類運(yùn)動(dòng)是優(yōu)先推薦的戶外運(yùn)動(dòng)方式。在打球時(shí)，雙眼追蹤球類遠(yuǎn)近運(yùn)動(dòng)軌跡，可以有效鍛煉眼外肌、睫狀肌，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。跑步、做操、散步等也是不錯(cuò)的戶外運(yùn)動(dòng)方式。

家長(zhǎng)要積極培養(yǎng)和督促孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，避免持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，提醒孩子在進(jìn)行30分鐘讀寫(xiě)后進(jìn)行戶外活動(dòng)，或遠(yuǎn)眺約10分鐘以緩解眼疲勞；按需科學(xué)規(guī)范合理使用電子產(chǎn)品，控制非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品時(shí)間（每次不超過(guò)15分鐘）；閱讀、書(shū)寫(xiě)時(shí)保持正確姿勢(shì)，不在走路、吃飯時(shí)看書(shū)或使用電子產(chǎn)品。

蘭州日?qǐng)?bào)社全媒體記者 劉曉芳 文/圖

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