老人刷手機(jī)也瘋狂 當(dāng)心疾病來(lái)“敲門(mén)”

據(jù)《2020老年人互聯(lián)網(wǎng)生活報(bào)告》顯示，60歲以上老人日均使用互聯(lián)網(wǎng)時(shí)間高達(dá)64.8分鐘，比40歲以上用戶多16.2分鐘，更糟心的是，目前國(guó)內(nèi)有超過(guò)10萬(wàn)老人極度依賴互聯(lián)網(wǎng)，他們每天除了基本生活之外的所有時(shí)間都消耗在互聯(lián)網(wǎng)上，甚至只是不斷打開(kāi)和使用一個(gè)App……時(shí)下，時(shí)尚老人玩手機(jī)玩得不亦樂(lè)乎。以前總說(shuō)年輕人和孩子是“手機(jī)控”，但不知從什么時(shí)候開(kāi)始家中的老人也瘋狂地刷手機(jī)了。最近有不少市民反映，父母年紀(jì)大了，頻繁使用手機(jī)對(duì)老人身心造成了一些不好的影響，如視力下降、晚睡、精神健康出現(xiàn)問(wèn)題等。

智能手機(jī)的普及率越來(lái)越高，老年人對(duì)手機(jī)的依賴程度也越來(lái)越高，手機(jī)已經(jīng)成了部分老人生活中不可缺少的東西。那么手機(jī)究竟給老年人的日常生活帶來(lái)哪些利弊？又對(duì)老人的健康帶來(lái)多少影響呢？記者就此進(jìn)行了走訪。

父母刷手機(jī)也瘋狂

“自從使用智能手機(jī)以來(lái)，我不僅學(xué)到了更多菜肴的做法，更是學(xué)到了不少新的知識(shí)，還認(rèn)識(shí)了不少新朋友，這讓我的退休生活變得更加豐富多彩?！睆脑m州一毛廠退休，今年已75歲的許奶奶深有感觸地說(shuō)，每天清晨6時(shí)到7時(shí)，她鐵定要刷短視頻1個(gè)小時(shí)，偶爾還會(huì)看看朋友圈，但不會(huì)群聊?！艾F(xiàn)在就是視力不太好，老伴不看手機(jī)，所以視力比較好，看報(bào)紙不戴老花鏡。”

“我76歲的老媽一直在我弟弟家住，前幾年孩子小，老人要幫弟弟帶孩子，還要做點(diǎn)家務(wù)，空閑時(shí)間比較少。近兩年孩子都上學(xué)了，我媽在家的空閑時(shí)間多了起來(lái)，學(xué)會(huì)了用智能手機(jī)，我們?nèi)医艘粋€(gè)家人群，老媽每天定時(shí)不定時(shí)就會(huì)在家人群里發(fā)消息，每天都會(huì)用手機(jī)看視頻，偶爾還會(huì)給我們發(fā)一些養(yǎng)生知識(shí)?！奔易⊙銥┬赂鄢堑男づ空f(shuō)，她弟弟的孩子上學(xué)了，老媽就去榆中縣城一個(gè)人居住，自從教會(huì)老媽玩手機(jī)后，老人每天刷手機(jī)的時(shí)間都在兩個(gè)小時(shí)左右，有時(shí)候晚上9點(diǎn)了還會(huì)在家人群里發(fā)消息，看到老媽發(fā)消息，家人們都會(huì)回復(fù)，不然老人會(huì)很寂寞的?！白罱依蠇屨f(shuō)脖子有些酸疼、眼睛干澀，偶爾眼前像有‘小蚊子’飛過(guò)?？删褪沁@樣，老人還是一有空就拿著手機(jī)看。我每次勸老人別玩太長(zhǎng)時(shí)間，得到的回復(fù)總是‘看完這段視頻就不看了’。說(shuō)多了怕老人多心，不說(shuō)又覺(jué)得老人長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)影響身心健康。”

家住七里河下西園某小區(qū)的李老先生說(shuō)，退休后的生活相對(duì)單調(diào)，每天早晨鍛煉完后順便買(mǎi)菜回家，之后打開(kāi)手機(jī)看看新聞，再刷會(huì)短視頻?！拔腋杏X(jué)視頻號(hào)上有些短視頻很有教育意義，有些正能量的短視頻我還會(huì)講給小孫子聽(tīng)。”李老先生說(shuō)，每次刷手機(jī)的時(shí)間大概在半小時(shí)，然后停下來(lái)走走路，然后再刷手機(jī)。每天累計(jì)刷手機(jī)的時(shí)間大約兩個(gè)小時(shí)左右，有時(shí)候晚上睡不著的時(shí)候還要刷會(huì)手機(jī)，現(xiàn)在感覺(jué)不刷手機(jī)像是缺點(diǎn)啥。

相比刷短視頻時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，更讓人頭疼的是，部分老人在刷短視頻時(shí)難以分辨紛繁復(fù)雜的內(nèi)容，稍有不慎就容易上當(dāng)受騙。陳女士說(shuō)，她朋友圈里發(fā)的最多的消息，就是各類(lèi)集贊免費(fèi)送禮物活動(dòng)，為了拿到禮物，有的朋友還會(huì)給她微信里每個(gè)親朋好友發(fā)信息，讓大家給她剛剛發(fā)的朋友圈信息點(diǎn)贊，結(jié)果讓身邊的好友不勝其煩。雖然這只是動(dòng)動(dòng)手指的事，但誰(shuí)也受不了天天這樣。

老年人刷手機(jī)的時(shí)間占比較大

據(jù)《2020老年人互聯(lián)網(wǎng)生活報(bào)告》顯示，60歲以上老人日均使用互聯(lián)網(wǎng)時(shí)間高達(dá)64.8分鐘，比40歲以上用戶多16.2分鐘，更糟心的是，目前國(guó)內(nèi)有超過(guò)10萬(wàn)老人極度依賴互聯(lián)網(wǎng)，他們每天除了基本生活之外的所有時(shí)間都消耗在互聯(lián)網(wǎng)上，甚至只是不斷打開(kāi)和使用一個(gè)App。

因長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)而導(dǎo)致視力出現(xiàn)問(wèn)題的情況不在少數(shù)，長(zhǎng)時(shí)間瀏覽手機(jī)會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、雙眼疲勞、近視度數(shù)增加等問(wèn)題。蘭州市第一人民醫(yī)院眼一科主治醫(yī)師王吉翔說(shuō)：“這是因?yàn)樵诙⒅謾C(jī)看時(shí)，瞬目會(huì)變少，導(dǎo)致眼睛淚液蒸發(fā)過(guò)強(qiáng)，可能會(huì)出現(xiàn)眼干澀、異物感等情況。此外，手機(jī)也會(huì)發(fā)射出有害藍(lán)光和輻射，都會(huì)對(duì)眼睛造成一定的傷害，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜黃斑病變?！?/p>

王吉翔說(shuō)，有部分老年人喜歡在睡前玩手機(jī)，有時(shí)還會(huì)在關(guān)燈后玩手機(jī)?！把劬Φ陌颠m應(yīng)較差，暗環(huán)境與手機(jī)屏幕的對(duì)比度較強(qiáng)，會(huì)導(dǎo)致在使用手機(jī)時(shí)眼睛的調(diào)節(jié)加強(qiáng)，眼睛更容易變得疲勞，導(dǎo)致視力下降。在暗環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)對(duì)眼睛的傷害非常大，會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜造成損害，遇到少數(shù)極端的情況可能會(huì)誘發(fā)青光眼?！?/p>

“健康的頸椎，有良好的前凸弧度，周?chē)捻g帶、肌肉附著在頸椎上，維持了頸部整體的穩(wěn)定性，當(dāng)眼睛平視時(shí)，頸椎可維持正常的弧度。”蘭州市第一人民醫(yī)院骨科主任醫(yī)師張建東說(shuō)，長(zhǎng)期低頭時(shí)，頸椎的生理曲度就會(huì)發(fā)生改變，正常的頸椎結(jié)構(gòu)也會(huì)發(fā)生改變，頸椎會(huì)慢慢變直，甚至出現(xiàn)反弓；頸肩部周?chē)募∪鈺?huì)處于收縮緊張狀態(tài)，久而久之頸肩部容易出現(xiàn)僵硬、酸痛，頸椎和椎間盤(pán)也將承受更大的壓力，其肌腱附著點(diǎn)、頸椎小關(guān)節(jié)等部位就可能出現(xiàn)骨質(zhì)增生，甚至?xí)霈F(xiàn)頸椎間盤(pán)突出等問(wèn)題。

張建東說(shuō)，相比年輕人來(lái)說(shuō)，老年人身體各器官功能正在衰退，長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)更容易引起或加重原有疾??；長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)小屏幕會(huì)導(dǎo)致視力下降甚至失明，缺乏睡眠會(huì)加重高血壓病，長(zhǎng)期靜坐容易血液黏稠引發(fā)心腦血管意外等。老年人看手機(jī)最好把控在半小時(shí)內(nèi)，時(shí)間一到就立刻放下手機(jī)，放松眼部，站起來(lái)適當(dāng)活動(dòng)。

專(zhuān)家建議

老人每次刷手機(jī)不要超過(guò)20分鐘

蘭州市第一人民醫(yī)院眼一科主治醫(yī)師王吉翔建議，老年人在晚上睡覺(jué)時(shí)，要學(xué)會(huì)放下手機(jī)，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；不要躺著或在暗光下刷手機(jī)，最佳的姿勢(shì)是挺胸收腹，手機(jī)屏幕中心與眼睛處于同一高度，使其與視線平行；多參與一些線下有益的活動(dòng)，加強(qiáng)與身邊人的良性互動(dòng)。

蘭州市第一人民醫(yī)院骨科主任醫(yī)師張建東建議，老年人刷手機(jī)要注意間斷性的休息，可以每隔20分鐘連續(xù)眨眼10秒鐘以上，再遠(yuǎn)眺兩三分鐘，緩解眼疲勞；不要熬夜玩手機(jī)，保持良好、規(guī)律的作息；在玩手機(jī)的間隙，注意活動(dòng)手腕和手指，避免造成手腕和手指的僵化。

張建東認(rèn)為，相對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，老年人的動(dòng)作相對(duì)遲緩，如果長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)，就會(huì)給身體帶來(lái)一定的影響，諸如頸椎病、視力下降、腱鞘炎等。所以，作為子女應(yīng)該時(shí)刻提醒老人，盡量少刷手機(jī)，多運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，子女應(yīng)該多陪陪父母，而且不要在父母面前長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)，應(yīng)該給父母做好的示范。

網(wǎng)友聲音

@嬰兒藍(lán)：老人應(yīng)增加社交活動(dòng)，如廣場(chǎng)舞、養(yǎng)護(hù)花鳥(niǎo)、種植菜園、垂釣等等，以此豐富自己的空余時(shí)間，盡可能減少刷手機(jī)的時(shí)間，這樣不僅可以舒暢心情，還能鍛煉身體。

@梅林沐雪：我是一名護(hù)士，長(zhǎng)時(shí)間的抱著手機(jī)聊天，無(wú)論是QQ還是微信聊天，還是短信聊天，打字的時(shí)候經(jīng)常性的是兩個(gè)大拇指在控制手機(jī)屏幕，長(zhǎng)時(shí)間的話會(huì)產(chǎn)生手指拇指綜合癥，手指骨骼會(huì)產(chǎn)生麻木、酸痛等不良反應(yīng)癥狀，所以平時(shí)使用手機(jī)一定要有度，尤其是上了歲數(shù)的人，玩手機(jī)時(shí)間不要太長(zhǎng)，每天把控在1個(gè)小時(shí)左右。

@永忠王：長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)，對(duì)老人的身心都有不好的影響。要解決老人長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)，既需子女們更多的陪伴和溝通，也需社區(qū)加強(qiáng)養(yǎng)老體系建設(shè)，豐富老人的網(wǎng)外生活。只有讓老人放下手機(jī)，走出家門(mén)，才能讓他們遠(yuǎn)離網(wǎng)癮侵?jǐn)_，避免讓手機(jī)和互聯(lián)網(wǎng)成為父母晚年生活的唯一精神依靠。

@月香：隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，“網(wǎng)癮老人”應(yīng)該得到全社會(huì)的重視，老年人“防沉迷”是全社會(huì)需要共同面對(duì)的話題。子女們與其擔(dān)心老人放不下手機(jī)，不如自己先放下手機(jī)?；丶铱纯?。陪伴和溝通，才是幫助老年人戒斷網(wǎng)癮的良藥。

蘭州日?qǐng)?bào)社全媒體記者 滕效宏 文/圖