■議論紛生 睡眠不只是健康問題更是社會問題

3月21日是第二十二個世界睡眠日，此次世界睡眠日的中國主題是“良好睡眠，健康同行”。在社交媒體上，“誰偷走了年輕人的睡眠？”“中國有超3億人存在睡眠障礙”“重要的不是睡夠8小時而是睡足睡眠周期”“睡前玩手機(jī)會加劇疲勞”等世界睡眠日話題登上熱搜，表征當(dāng)今社會睡眠已經(jīng)成為全民關(guān)注的普遍性議題。

睡眠為什么會成為全民關(guān)注的普遍性議題？幾年前，《人民日報》的一篇文章是這樣說的：相較于農(nóng)業(yè)社會“日出而作，日落而息”的生活節(jié)奏，現(xiàn)代人的生活方式并非線性的“與時作息”。不能睡的人，正在熬夜趕著明天要交的工作任務(wù)；不想睡的人，還沉溺于打電子游戲或刷朋友圈的興奮之中；睡不著的人，也許在盤算著房價漲得太快又將失去購房機(jī)會。生存壓力大，生活節(jié)奏快，工作任務(wù)重，生活習(xí)慣不健康……如果說現(xiàn)代生活方式把作息時間沖擊得支離破碎，那又如何指望睡眠像馴化的動物，召之即來、揮之即去？這說明，失眠有生理性、身體性的原因，往深層看，更是生活習(xí)慣、社會焦慮和生活壓力共同作用的結(jié)果。

相信很多人讀了上面的文字，會心有戚戚焉。去年，中國睡眠研究會等機(jī)構(gòu)發(fā)布的《2021年運(yùn)動與睡眠白皮書》顯示，當(dāng)下中國有超3億人存在睡眠障礙。前幾天，中國睡眠研究會等機(jī)構(gòu)再次發(fā)布的《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示，在過去十年中，國人入睡時間晚了2個多小時，睡眠平均時長從2012年的8.5小時，縮減到2021年的7.06小時，睡眠時長減少1.5小時，僅35%的國人睡夠8小時。各年齡段普遍因為壓力大睡不好，在26-45歲年齡段最高。每兩名睡不好的青壯年，就有一名 “壓力山大”。要知道，充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，是國際社會公認(rèn)的三項健康標(biāo)準(zhǔn)。而長期睡眠不足會增加心腦血管疾病，抑郁癥，糖尿病和肥胖，認(rèn)知功能，記憶和免疫系統(tǒng)受損的風(fēng)險。超3億人的健康標(biāo)準(zhǔn)有問題，決不可忽視。別的不說，就拿中小學(xué)生的睡眠來講，過去，人們常常把睡眠和學(xué)習(xí)對立起來，推崇睡意來襲時用意志力去克服，東漢孫敬頭懸梁、戰(zhàn)國蘇秦錐刺股的行為，一直被奉為榜樣，結(jié)果是什么，是中小學(xué)生的體質(zhì)在不斷下降，以至于教育部門就孩子們的睡眠問題多次下發(fā)通知，可見問題之嚴(yán)重性。

睡眠不僅是健康問題，它更是社會問題，是國人幸福與壓力狀況的另一觀察指標(biāo)。要讓人們睡好，小馬飛刀以為，從社會角度看，要通過制度保障和公共責(zé)任兜底，進(jìn)一步改善勞動者的生存狀況，聽聽“996”“5+2”“白加黑”這些詞，就知道社會層面?zhèn)鲗?dǎo)的壓力有多大；從個體角度看，要正視睡眠障礙，養(yǎng)成健康的生活方式，很多人不是不困而是困在了手機(jī)里，不是沒時間而是把時間交給了手機(jī)，結(jié)果熬的是夜更是明天。

但愿人人都能夜夜“晚安”。

小馬飛刀